まあアメリカに限って言えば砂糖と油の摂取量がエグいことは当の米国人が言ってるしな。加工食品だの添加物だの言う以前の問題なんだろう。
量を取り過ぎない事が大事、後はよく噛んでゆっくり食べる事が大事だと病院の栄養指導で言われた。
一人暮らしやったら、スーパーでカット野菜と鍋つゆと主具材を買えば、一人鍋できるよ。ちなみに鍋つゆは半分づつ使えば2回できるし、晩飯をうどん入りの鍋にして、朝にパックご飯などで雑炊すれば良いと思う。あと、鍋は片手鍋でもできるし、片手鍋ですれば鍋ごと冷蔵庫に入れられるので、腐敗する心配も減るよ。
一人ご飯は、パターン化しやすく偏りやすくなるので時折惣菜や出来合いを取り入れるとバランスが取りやすく気分的に安定を得られる。
何事も程々が丁度いいのよ。
極端なんよな。日本でいうアサイーボウルやスムージー急に食べ始める感じやと思う
健康的な自炊を心がけても同じ人が作ると食材が偏りがちになるのか時々外食で栄養士監修ってシール貼ってある弁当とか幕の内的な色々少量づつ入ってる弁当、和食屋さんの会席膳とかをたまに摂ると調子が良い。単に外食楽しんだ事によるプラシーボかもしれませんが自分には効いてると思うので物価高でも楽しむつもりです。
生まれて55年日本人だが体重が平均以上・・・食い過ぎてる訳でも無いのに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
結局のところ､ジャンクフード控えめにして脂と砂糖減らし､穀類は原型に近い形で海藻含む海産物や根菜や発酵食品といった古くから食べられてるものを食べる､
それが体に良いだけの話なんでしょうに色々理屈ついて面倒なことに
食事中は何も飲まない方がいいな。胃酸が薄まって消化に良くないからね。
炭酸をやめて水を飲むことから始めれ。
米国はモンサントが本当に罪
日本式和食（バランス）は人類共通で体にいいのかな
意外と外国人ってお腹の調子悪い人多いんだね。食べ慣れてるものだと大丈夫なのかと思った
コーラやめろｗ
一番は量だよ
量に対してのカロリーがアメリカはヤバい
あと間食も良くない
アメリカはまず量を減らしてみてw
日本食を。
外人って普段米は太る、グルテンが化学調味料が～とかうるさいのに
大体食い過ぎで砂糖たっぷりソーダ飲みすぎなのよな。
食育って大事
「加工されている」って時点で無条件に悪と決めつけてる奴多くない？
アメリカの食事を見たことがあるけど、あれは食事とは思えなかった…餌だよ。
肉中心、野菜がマッシュポテト、緑黄色野菜は一切なし、元の食事が悪すぎだよ
日本は添加物がーとかたまに聞くけど、でもまぁ長生きだし、海外は農薬きつそうなイメージあるしなんかよーわからん。要はバランスよく食えと、腸内環境良くしてりゃ屁も糞もあまり臭くならない！それが俺の健康バロメーター
外国と日本では水質が違うから完全な“日本食”には浄水器を付ける等の工夫がなければ“成らない”だろうなあ。
油の質
これも大きい要素
一般人レベルの栄養学知識差があるのを感じる
ﾊﾟﾝやめて米に主食を切り替えれば腹持ちｴｴし食い過ぎ防止になる
海外では食の選択肢が少ないからどうしても偏ってしまう。毎日同じものを食べても気にしない人が多いからどうしてもバランスが悪くなり体調が悪くなる。日本ではその逆で毎日同じものを食べる人はそんなにいないしその分食の選択肢も多いから勝手にバランスが取れているんだよ
アメリカ人って野菜食べてるイメージが無い。
TVとか動画見ると豆料理とパスタと肉。もしくはチーズをたっぷりかけてオーブンで焼いた何か。
たまに意識高い系がサラダ食べてるけど、それ嵩張ってるだけで火を通したらちょびっとじゃね？って思う。
偏見かもしれんけど、実際はどうなんだ？？？
添加物だらけ、化学の味付け。良い味噌・良い調味料、これで大分マシになる。
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